define-Se como “Aeróbico” todo aquele exercício que é apto de atiçar a atividade cardiovascular e respiratória durante um tempo suficientemente extenso, para produzir; no corpo humano uma série de privilégios.Aeróbico: g. As origens da aeróbica, como esta de a entendemos atualmente, podemos integrar no ano de 1968. Neste ano, apareceu publicado pela primeira vez nos Estados unidos um livro intitulado “Aeróbica” ou Aeróbica. Seu autor, o Dr. Kenneth H. Cooper, médico das forças armadas dos EUA, expõe na obra, o programa de treinamento que ele mesmo projetou para os participantes das forças armadas de seu estado.
Com o ir dos anos, pensou-se na expectativa de combinar música e elementos de disciplinas diferentes: Jogging, Jazz, ginástica, dança, e fazer qualquer coisa novo. Jackie Sorensen funda o ano de 1970, em New Jersey, o “Dança Aeróbica Inc.” primeiro estudo onde são oferecidas aulas de aeróbica ao público em geral. A princípios dos anos 80, o club Dance chega à Europa onde, em 1969 se praticava a Dança Jazz, que, mais tarde, Judi Sheppard fundaria uma modalidade denominada Jazzercise. Assim mesmo Monika Becman havia produzido a Ginástica Jazz com apoio pela ginástica moderna e, nascida pela indispensabilidade de usar a música como fator educacional em tuas aulas de educação física.
Mas, bem que à primeira vista este tipo de terapias são capazes de parecer idênticos à aeróbica, em vários estudos têm tratado erroneamente de conferir a paternidade nesse exercício. Na atualidade a dança aeróbica tem incalculáveis fãs em todo o mundo.
Em 1988, a aeróbica era o terceiro esporte mais praticado nos Estados unidos, passando a ocupar o segundo lugar, um ano depois. Assim, o corpo humano estará ainda mais bem treinado, vai acrescentar a tua resistência e suportará maiores esforços físicos sem fatigarnos em excesso. Para poder adquirir do exercício aeróbico todos os benefícios que poderá levar, é obrigatória a praticá-lo durante um ciclo de tempo relativamente comprido. O pretexto é que o corpo humano tem que se adaptar ao interesse do exercício, e uma vez conseguido, é necessário que mantenhamos o som alcançado pra auxiliar-nos por isso de fato do exercício.
1. O exercício tem que ser interrompido e necessita-se trabalhar fundamentalmente os grandes grupos musculares que formam as pernas e os glúteos. 2. A duração mínima estará entre doze e 20 minutos. 3. O coração trabalhará com uma intensidade situada entre 60% e 80% de tua competência máxima, enquanto durar o exercício.
4. Efectua-Se um mínimo de 3 dias por semana. Seguindo estes pontos, o corpo humano de cada pessoa tem tempo suficiente para atingir e manter o nível de interesse que precisa, dada suas características. Aeróbica, e também glúteos e pernas, trabalha também as diferentes musculaturas do corpo (braços, abdômen, ombros, cintura). Um exercício que pretenda ser aeróbio não precisa trabalhar a níveis inferiores ou superiores aos acima mencionados, salvo em casos excepcionais. No caso de que seja ou esteja a ser professor no futuro de aeróbica, deve ter presente que doar doze aulas por semana e não mais de três por dia é o aconselhável.
- Nova temporada de American Horror Story
- Julian Beck, Canções da Revolução, Edições Jucar, 1979
- Citalopram (Celexa)
- “Cebadura”: erva necessária para completar uma vez o mate
Embora a tua forma física é bacana, os exageros são capazes de ser identicamente danosos para o teu organismo. Os requisitos para aeróbica são claro. Pode ser praticada em cada lugar e não tem de aparelhos ou acessórios caros. A superfície adequada pra prática de aeróbica não precisa ser nem muito dura (Ex: cimento), nem sequer excessivamente macia (Ex: tatami). As superfícies que satisfazem essas condições são, principlamente, os pisos de madeira sob cuja superfície foi instalada uma câmara de ar (parquet flutuante). Estes são projetados essencialmente para esse fim. Como especificação geral, tenha em mente: Quanto mais dura for a superfície, maior proteção deveremos procurar os pés. Já vimos a credibilidade do calçado pra prática de aeróbica.
Devem ser leves, com visão a permitir que os rolagem laterais, giros, saltos, permitindo um bom equilíbrio. Que possa ser de pele e muito flexível. No interior devem ser abundantemente acolchonado. Com aberturas para a ventilação do pé. Devem ter sola de borracha grossa, firme e versátil.
Ter a maneira de sola pela quota do calcanhar ligeiramente côncava. A flexão ao nível dos dedos se possa fazer facilmente. Quanto aos tecidos recomenda-se o algodão, (pela competência que possui para integrar o suor), misturado com lycra, que se adapta perfeitamente ao corpo. As roupas feitas com tecidos plásticos não são recomendados (camisolas) por causa de eles causam uma excessiva perda de água corporal e impedem a transpiração da pele.
Diversos estudos na área da Medicina Esportiva mostraram que os resultados obtidos com a prática do exercício aeróbio está intimamente relacionado com o vigor que se faz ao praticá-lo. As conclusões dessas pesquisas evidenciam que os maiores privilégios são obtidos no momento em que o vigor executado não era nem muito robusto, nem ao menos muito macio.